14 de mai de 2014

Benefícios do Pilates para o corpo

 Olá, nessa segunda-feira que passou eu tive aula de educação física, e resumindo até onde eu quero chegar, no final da aula eu e algumas amigas minhas da sala conversamos com a professora e entramos no seguinte assunto: Pilates. Eu sabia o básico do básico mesmo, para dizer a verdade a unica coisa que passava na minha cabeça quando alguém citava esse nome era: Um exercício que as pessoas faziam usando uma bola, e até então após termos essa conversa e descobrir alguns dos muitos benefícios que esse exercício trás para o nosso corpo eu fiquei muito fascinada e muito interessada em fazer, quem sabe algum dia, está na minha listinha, mas por enquanto vai ficar só lá mesmo pois ainda tem muitas coisas na frente para serem realizadas e é uma coisa de cada vez.
 Após essa aula, cheguei em casa e pesquisei mas sobre o assunto e comecei a me interessar mais ainda, então decidi fazer um post mais sobre o assunto e de preferencia o mais completo sobre, para vocês se informarem bem e terem uma ideia de como é legal.
 De acordo com a conversa que eu tive com a minha professora, ela disse que existe dois tipos de Pilates, aquele que a gente faz os exercícios com a bola e tem outro que é com as maquinas. Abaixo estarão as fotos de cada um:

 Bom, agora eu vou compartilhar com vocês alguns benefícios que eu encontrei em alguns sites que são mais especializados sobre o assunto, no final eu deixarei as fontes direitinho de onde eu tirei cada matéria.

25 BENEFÍCIOS:

1. É a melhor maneira de obter uma barriga lisa, especialmente após a gravidez;

2. O Pilates melhora a postura. Pilates coloca muita ênfase no alinhamento adequado durante o exercício. Isso o torna mais consciente do seu corpo e da posição correta do seu corpo em todos os momentos.

3. O Pilates lhe dá um corpo esguio e elegante como o de dançarino profissional.

4. O Pilates ajuda pessoas que têm dor nas costas. Além de poder ser um grande aliado dos Fisioterapeutas no tratamento das pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves, como hérnia de disco ou graves desvios posturais, o Pilates também pode contribuir muito para o alívio das dores nas costas devido a um estilo de vida sedentário, rigidez muscular e tônus ​​muscular;

5. O Pilates ajuda a perder peso. O Pilates em sozinho pode não fazer você perder peso em um período de tempo muito curto, mas se você adicionar ao Pilates aeróbicos e combiná-lo com uma dieta bem equilibrada, então você pode esperar alguns resultados realmente surpreendentes;

6. O Pilates ajuda a lidar com o desconforto e as dores durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do início do ciclo e até mesmo durante a menstruação (escolhendo os exercícios mais fáceis), e você vai sentir a diferença;

7. O Pilates vai torna-lo mais flexível. Diversos exercícios de Pilates aumentam a flexibilidade da parte posterior do seu corpo, a área que causa a maioria dos problemas para todos nós, bem como a sua flexibilidade em geral. Sendo mais flexíveis teremos menos lesões, menos dores relacionadas com os músculos tensos e um melhor desempenho em qualquer tipo de atividade física;

8. Pilates energiza você, mesmo após o dia mais cansativo;

9. Faz você se sentir leve e relaxado;

10. O Pilates ajuda a esculpir seu corpo;

11. O Pilates aumenta a densidade óssea;

12. Purifica a sua mente enquanto ele exercita o seu corpo. O Pilates é uma técnica de interação mente e corpo que promove a saúde do seu corpo, bem como a saúde da mente e do equilíbrio interior;

13. O Pilates melhora sua vida sexual porque lhe dá o corpo que você gosta, exercita os músculos pélvicos,  assim como, ajuda a entender e sentir mais e melhor o seu corpo;

14. O Pilates ajuda a prevenir lesões nas suas articulações;

15. O Pilates ajuda você a encontrar o seu equilíbrio interior e se livrar da ansiedade. Um estudo recente da Universidade de Tel Aviv descobriu que a simples prática de exercícios para o equilíbrio (como Pilates) pode resolver problemas de ansiedade;

16. O Pilates melhora a coordenação neuromuscular;

17. O Pilates pode ajudar a melhorar a memória. Exercícios que incluem exercícios de coordenação, assim como sequencias de alguns exercícios ajudam a melhorar a memória;

18. Exercícios de Pilates no solo podem ser praticados em qualquer lugar;

19. O Pilates melhora a estabilidade e equilíbrio em idosos. Este é um fato muito importante, pois pode melhorar significativamente a qualidade de vida das pessoas idosas;

20. O Pilates fortalece o seu Core (músculos responsáveis pela sustentação do seu corpo). Os  exercícios de Pilates focam a ativação do Core, ou centro de força, como ponto de partida para todos os movimentos, o que garante abdominais e costas fortes;

21. O Pilates promove a consciência do corpo, o que muda a maneira de sentar, andar e olhar;

22. O Pilates ensina controle do corpo. Os exercícios de Pilates não isolam cada um dos seus grupos musculares para serem executados, em vez disso exercita o seu corpo como um todo, oque não cria desequilíbrios musculares que são comuns a outros tipos de exercícios;

23. O Pilates melhora a circulação sanguínea em seu corpo, o que torna a pele mais radiante e seu corpo saudável;

24. O Pilates tem se mostrado eficaz no alívio dos sintomas da fibromialgia, artrite e artrose, bem como na recuperação depois do câncer (particularmente o câncer de mama) e outros procedimentos cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé);

25. O Pilates melhora a qualidade do sono e o humor;

 Segunda o site de onde eu peguei as seguintes informações, a matéria está longe ainda de ser completa pois o Pilates tem diversos benefícios e eu ao ler todos eles escritos acima, além da vontade de fazer ter aumentado também me lembrei de vários conhecidos que tem alguns problemas citados nessa matéria e pelo jeito nem sabem, então com certeza eu vou indicar para todo mundo que eu conheço fazer, conheço muitas pessoas que fazem, inclusive essa minha professora e elas adoram.  Essa matéria foi pega nesse site.
  Aconselho à você que está lendo isso agora, a indicar para as pessoas a sua volta sobre esse exercício, pois assim como esse existem vários, que talvez possa lhe chamar mais atenção, o importante é não ficar parado pois cuidar do nosso corpo não é apenas se alimentar bem, tomar banho, ser magra... Claro que isso também faz muita diferença, mas do que adianta cuidarmos do exterior sendo que acabamos esquecendo no nosso interior né? Vamos se ligar pessoal, o nosso corpo precisa de cuidados, carinho e dedicação.
 Se vocês gostaram do post de hoje eu ficaria muito agradecida se vocês compartilhassem com algum amigo, ou indicasse para alguém ler, curtir ou até mesmo comentar aí baixo e deixando sugestões de alguns assuntos que vocês gostariam de ler aqui no blog,  fico extremamente feliz se você tirou um tempinho do seu dia e leu até aqui, beijos e até breve...

8 comentários:

  1. Gostei da ideia... Pretendo fazer em breve!

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  2. Que legal Lêh! Vem Para Bagé fazer comigo tha!!!!!

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    1. kkk bah, mas para Bagé vai ficar complicado heim...

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  3. Que legal queria muito saber sobre este assunto...Ótimo...Amei

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  4. Que legal, minha mãe faz e diz ela que é muito bom!
    http://meninostambem.blogspot.com/ | Beijos <3

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